En una sana relación PADRES/HIJOS, no existe AMOR  más generoso, satisfactorio, desinteresado y grande.  Cada día son nuevos retos. Cada etapa, nuevas experiencias para las que no hay guiones ni fórmulas definitivas.

Sólo la voluntad de aportar lo mejor de nosotros mismos para que nuestros hijos, crezcan sanos, equilibrados, y llegado el día, se conviertan en personas autónomas.

Sin embargo, vivimos en una sociedad en la que se lo hemos puesto muy difícil a la crianza de los hijos en un ambiente saludable, relajado y natural. Al parecer, muchos niños en nuestras sociedades tan modernas, protectoras y tecnológicas, viven el abandono de sus padres desde la más temprana edad.

La crianza de los hijos

Queremos hijos que funcionen al ritmo de nuestras necesidades, apetencias y tiempo disponible. Hijos que callen, hablen y duerman, como si de muñecos desconectables se tratara. Tiramos de las niñeras tecnológicas para que no nos molesten o interrumpan.  Y nos olvidamos de ser PADRES / MADRES responsables.

La crianza de los hijos

Los niños requieren de abrazos y besos diarios tanto como de límites y normas razonables a su edad. Por tal razón, debemos aportar valores de honestidad, respeto, y compromiso en las responsabilidades adquiridas. En la crianza de los hijos debemos dejar a un lado los juicios, la búsqueda de la perfección y las proyecciones sobre nuestros hijos de nuestras propias frustraciones.

Dejemos que sean niños y vivan como niños, lo que únicamente se consigue cuando nosotros nos convertimos en verdaderos  PADRES/MADRES. Tenemos en nuestras manos el material más sensible del universo. Descubrir su magia y su poder requiere tiempo, humildad y mucho amor. “Los niños no son objetos que moldear, sino personas que desarrollar” (Jess Lair).

El mayor regalo, la mejor herencia, el don más preciado que los padres darán a sus hijos será siempre la DEDICACION, escuchar, empatizar y hablar con amor,  permitir y respetar que se equivoquen,  darles raíces fuertes y alas poderosas.

Nuestros hijos nos observan, nos copian; somos sus modelos. Educar con el ejemplo y no con el dedo acusador o el sermón moralizante, será siempre más fácil, efectivo, permanente y gratificante.

Para concluir, padres y madres, juntos o separados deben priorizar por conocer cómo piensa, cómo siente, cómo  es el ser de sus hijos. Sólo entonces estaremos en perfectas condiciones de guiar a nuestros hijos en la vida y  no caer en el abandono. Stacia Tauscher dice “Nos preocupamos por lo que será un niño mañana, pero olvidamos que hoy es ya alguien”.  Seamos presente para nuestros hijos, y les estaremos dando futuro

La crianza de los hijos

Javier Vergara

Psicólogo 

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Los abrazos tienen un gran poder curativo. Los seres humanos somos criaturas sociales y necesitamos de ese contacto diario con el cual, reafirmar nuestras relaciones y a la vez, sentirnos queridos. Amados.

Es importante  aprender a estar solos, ello es fundamental para nuestra salud pero también necesitamos estar unidos a algo o alguien de alguna forma por mucho que nos resistamos. Todos tenemos alas con las que volar, pero también raíces en las que sujetarnos para amar, para enriquecernos con esas relaciones que también nos definen: los amigos, la familia, la pareja, los hijos…

Abrazos

Los abrazos, así como el contacto físico, forman parte de nuestro bienestar psicológico y también de nuestro desarrollo. Si bien gran parte de los seres vivos necesitan de ese contacto con el cual relacionarse con los suyos, en el caso de los humanos la necesidad de acariciar, de abrazar y de sentir piel con piel, cumple también otras dimensiones que vale la pena conocer.

El poder de un abrazo tiene en ocasiones más importancia que las palabras. El lenguaje no verbal impacta directamente en nuestro mundo emocional, y en nuestras relaciones de la pareja tiene de una significación aún más especial si viene acompañado del contacto físico.

Algo tan sencillo y elemental como un abrazo proporciona una inmensa sensación de plenitud para el que lo da y el que lo recibe. Ambos ganan y se considera a su vez como un gesto capaz de nutrir nuestro cerebro, capaz de aportarnos en un momento dado, más beneficios que el propio alimento.

Abrazos en pareja

La sanación de los abrazos

Puedes pedir un abrazo cuando lo desees, pero no lo exijas ya ha de nacer de la otra persona. Cuando das y recibes un abrazo tu cerebro  liberará oxitocina, esa hormona relacionada con el bienestar y con el placer.

Nada adquiere tanto significado como un abrazo ante momentos de duda o malestar emocional, ahí cuando nos visitan los miedos y las ansiedades.

Un abrazo alivia el estrés, reduce la ansiedad y favorece nuestra salud física y emocional. Un abrazo nos arraiga con la persona amada.

En la pareja  son vitales ese tipo de gestos para reafirmar la propia relación, porque todos necesitamos sentirnos seguros y recibir a la vez que demostrar protección. Trata por tanto de que los abrazos sean el pan de cada día en tu relación.

Existe un tipo de abrazo conocido como  el “abrazo de oso”, ese de gran fortaleza que te quita el aliento pero que a su vez, transmite mensajes como “te apoyo, comparto tu alegría o tu tristezas y te quiero”.

No  descuides tampoco el abrazo con tus hijos ya que eso favorecerá un desarrollo psicológico adecuado asi como un sentimiento de amor propio en ellos.

Y recuerda

8 abrazos al día= una gran salud emocional y física

Javier Vergara

Psicologo

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Una meditación curativa para la sanación interior es todo un proceso que consiste en ir hacia dentro para activar el propio poder de curación del cuerpo. La persona se imagina sana y saludable de modo que órganos, tejidos y células respondan a las expectativas positivas del paciente.

El propósito de la meditación curativa es que la persona contribuya al tratamiento médico que esta realizando mediante su participación activa y así lograr la sanación.

La meditación curativa requiere de un compromiso continuado en crear cada día ese espacio de paz y tranquilidad para conectarse y poder ver aquellos órganos saludables, sanos, vigorosos, como los tiene una persona en el nivel óptimo de sus capacidades orgánicas. Vamos aplicar los recursos y capacidades  internas de nuestro cerebro para producir una mejoría.

En el fondo se trata de tener una nueva mirada hacia uno mismo de modo que el cuerpo se convierta en nuestro aliado durante el proceso de curación.

Para tener éxito con la meditación curativa es necesario respetar el propio ritmo, tener un poco de paciencia con nosotros mismos y trabajar con las propias imágenes, las que surgen de nuestra propia intuición. Sólo esas tiene valor terapéutico.

Lo importante es dejarse sentir, confiar en el propio potencial y no juzgar si la meditación ha estado bien o no. Todo aquello que se vaya dando es correcto. Confía en ti y crea ese espacio de relajación y calma donde esta comprobado que el cuerpo activa su propio poder sanador. Recuerda que la peor meditación es la que no se hace.

Suelo decir que una meditación curativa al día es bueno, dos al día es mejor y tres es algo maravilloso. La meditación para la sanación regula las constantes fisiológicas del cuerpo (tensión, niveles hormonales…) y tiende a normalizarlas.

Los efectos añadidos de meditar es que vas a eliminar el stress de cada día, vas a aprender a conectarte con tu cuerpo y contigo misma, vas a fortalecer las defensas (sistema inmunológico) y vas a crear mas armonía y equilibrio en tu vida.

La mayoría de la gente suelen buscar la satisfacción de sus deseos fuera de sí misma. A medida que uno va  avanzando por la vida se va dando cuenta que los logros exteriores  no llegan a brindarnos lo que en realidad deseamos en plenitud.

Lo cierto es que «Nada exterior es capaz de satisfacer por completo ese profundo anhelo de “algo más”.

De ahí el sentido profundo de la meditación curativa. Vamos jugando con la vida, logrando cosas pero al mismo tiempo yendo hacia dentro para encontrar la plenitud y salud deseada.

Salud y sanación

Javier Vergara

Psicólogo

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Crear tu  destino mas elevado  es hablar de ese ideal de ti mismo que más anhelas. Lo que está pasando en este momento presente está determinando como va a ser tu siguiente momento. En el presente estamos sembrando continuamente semillas y toda semilla que es abonada da un fruto.

Lo que ocurre es que normalmente nuestro presente es nuestro pasado, sembramos cosas que llevamos a cuesta de tiempo atrás y así creas un destino en el cual no sales de lo de siempre, es decir, tu pasado se convierte en tu futuro, tu destino. De tantas vueltas a lo mismo, tú mismo te atrapas en la red que tú has creado.

Coger las riendas de tu vida es tu responsabilidad ahora. La queja suele ser una excusa muy grande para no actuar.

Puedes seguir viviendo como hasta ahora o pararte y plantearte que quieres hacer con tu vida, hacia donde quieres tirar, a quien quieres incluir o  puedes quedarte esperando que otros decidan por ti.

Marck Twain dijo una vez que “Los dos días más importante de tu vida son el día que naces y el día que descubres para que”.

Eres capaz de crear tu destino más elevado cuando honras y cumples tu propio camino individual. Si tienes hijos debes potenciar el propio camino de cada uno de ellos, sin imponer nada.

Albert Einstein decía que “La mente que se abre a una nueva idea nunca vuelve a su tamaño original”.

Y para ello tienes que cambiar tus pensamientos, tus emociones y acciones para conectarte a tu destino elevado. Tienes que cruzar el río, ir más allá de ti mismo, liberarte de las cadenas de tus emociones antiguas.

¿Estás listo para tu nuevo reto? ¿Te estas contrayendo de la vida? Ir tras tu destino mas elevado te lleva a la grandeza. ¿Crees que puedes sanar de enfermedades graves? ¿Sigues hablando de tu pasado? ¿Aún no has superado esas emociones?

Tienes que elegir: seguir como antes o tomar tiempo de tu vida para invertirlo en ti mismo. ¿Quieres de verdad superar tu adicción al sufrimiento? ¿Vale la pena hacer el esfuerzo?.

Javier Vergara

Psicólogo

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Las personas de alto potencial se caracterizan porque poseen un auto concepto de sí mismo elevado y  trabajan cada día para dirigirse hacia un mayor nivel de plenitud en sus vidas. Dedican cada día un espacio físico para conseguirlo y hacen en sus vidas cosas fuera de lo común.

Las personas de alto potencial se encuentran definidos cada día por una Nueva Visión. Tienen una intención clara de lo que desean y una emoción elevada que predomina en su día a día. Dirigen toda su energía hacia esa nueva visión de lo que quieren alcanzar.

Podemos decir que son aquellas personas que marcan la diferencia que marca la diferencia, que son capaces de mantener un estado nuevo modificado de mente y cuerpo durante todo el día.

Son personas deseosas de tomar riesgos, que dan pasos hacia lo desconocido y que son definidas por una visión de futuro.

Realmente es un creador  de oportunidades en su vida y para ello se ha disciplinado mucho y ha conseguido paz consigo misma, está alegre y vive instalado en el amor la mayor parte del tiempo.

Es una persona de vuelo elevado, que trata de elevar ese vuelo cada día. Sin autodominio de sus pensamientos y de su mundo interior no se puede conseguir.

Por ello, sabe gestionar sus emociones y  son capaces de transformar sus circunstancias externas hasta tender a la plenitud.

Una persona de alto potencial no busca la popularidad en sí misma, sino poder ser útil y poder aportar algo a la mayoría de las personas.

Crea espacios en su día donde su frecuencia suba, ya sea en la naturaleza, un templo, la sonrisa de un niño…porque no solo espera recibir de la vida, sino que se plantea cada día que calidad puede aportar hoy.

Javier Vergara

Psicólogo

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Me amo para poder amarte, me siento para poder sentirte, me quiero para poder quererte, me sano para poder sanarte, me nutro para poder nutrirte, me lleno de Vida para poder darte vida, me conmuevo `para poder conmoverte. El sol nunca pide luz, sino que la aporta, la genera.

Me amo cuando cuido de lo que pienso y siento en cada momento, cuando me rodeo de paz, amor y alegría. Una planta necesita de la mejor tierra y de los mejores nutrientes para florecer. Me amo cuando le doy a mi cuerpo las vitaminas necesarias para gozar de salud. Me amo cuando me rodeo en mi vida de aquella persona que es un auténtico nutriente para mí.

El pasaporte hacia una vida ineludiblemente feliz requiere que tengas consciencia de ti en cada momento, de lo que realmente deseas, de lo que sientes que necesitas para respirar, de lo que llena de aliento tu alma. Cuando ya has recorrido un largo trecho en tu vida te das cuenta de que esta debe sostenerse con la voz de tu corazón porque ella es sabia.

Me amo cuando escucho esa voz y la atiendo, cuando puedo mirarme a mí mismo/a con grandeza reconociendo con honestidad mis propios errores. Solo cuando ves tu falta, empiezas a sanar y por tanto a amarte, para poder amar al otro.

La paradoja es que mientras que no veo que estoy ciego, sigo ciego. Mientras que, si veo que soy ciego, es señal de que veo. La vida se encargará de susurrarnos la verdad que no queremos ver ni oír.

Me amo cuando oigo la voz de mi corazón porque solo así puedo oír la tuya. Dicen que la vida te habla cada día en susurros y que hay que desarrollar un oído fino para saber y escuchar que nos pide. Me amo cuando creo espacios de silencio en mi vida, cuando acudo a esos lugares sagrados donde es inevitable el encuentro con mi alma. Recuerda: La Vida está deseosa de establecer una alianza contigo.

Javier Vergara

Psicólogo

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El amor es ese sueño dorado que todos persiguen, es el cielo azul, es el anhelo del alma, pero tiene su cara y su cruz. Pudiera parecer  un chiste cósmico, pero allí donde existe una relación existen los conflictos.

la doble cara del amor

No existe el uno sin el otro. Es la cara y la cruz de toda interacción humana. A pesar de que el conflicto lleve al sufrimiento, estamos destinados al encuentro con un otro que nos complemente de una forma especial y diferente. Y así la vida se hace luz, se hace poesía, se hace corazón y, al mismo tiempo, te lleva al desazón producto de la fricción de dos seres en continua evolución y contacto.

Es inevitable sentir dolor en tu relación, en tu pareja. Y, por más que te opongas a ello, nunca conseguirás una relación mágica e ideal. No obstante, podemos conseguir, con la voluntad adecuada, que los conflictos se reduzcan a su mínima expresión y que la cara de la felicidad y la alegría brillen en el día a día. No hay conflicto sin crecimiento, no hay conflicto sin aprendizaje. Y como dijo un gran sabio «No hay noche que no vea el día«.

Javier Vergara

Psicólogo.Especialidad clínica

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 Etiquetar supone hacer un juicio de valor que puede potenciar a los hijos o limitar o coartar la personalidad de estos.Expresiones típicas como: «eres igual que tu padre, eres torpe, eres muy mala, eres muy desobediente…».El problema viene cuando son repetidas y mantenidas en el tiempo ya que los hijos la viven como sentencias grabadas en piedra, lo viven como “hay algo malo en mi”. 

Es igual de perjudicial una etiqueta negativa (socavan la auto estima del niño) como otra excesivamente positiva: «Eres el más guapo, eres el mejor, eres un crack»: suelen ser exageradas y  poco reales. El niño siente que no es tan inteligente como los padres quieren hacerle ver.

Los hijos construyen su percepción de sí mismos en base a la mirada que tienen sobre todo sus padres y estos se van a relacionar con el mundo a partir de dichas definiciones, algunas de ellas quedan grabadas a fuego. Es decir, el problema es que el niño/a se encasilla a si mismo.

Los niños son muy sensibles no solo al trato sino que son igualmente sensibles a los que los padres piensan de ellos, a cómo los ven y a lo que esperan de ellos. Etiquetar se convierte en un peso que va a cargar el niño, durante años.

Lo padres…“modifican gradualmente el trato que le dispensan de acuerdo con la expectativa definida por la etiqueta”. Es decir, se evita que el “patoso” pruebe determinados deportes; que el “callado” participe en la conversación etc.

Un niño etiquetado de torpe o desobediente tiene muchas probabilidades de convertirse en un niño torpe o desobediente.

Posibles soluciones:

Cuidado con los «Eres…» cuando van acompañado de un etiqueta negativa, mejor morderse la lengua.

El niño/a necesita sentir que lo que se le dice es real y ajustado a lo que él siente de sí mismo, a sus propias capacidades y habilidades: «soy bueno, pero no soy el mejor de la clase».El sabe que es así.

Cuando algo no nos gusta dirigir la atención más a la conducta que a la identidad…una cosa es lo que el niño hace y otra lo que el niño es…porque el niño derrame un vaso de leche, no lo convierte en patoso.

Los hijos reacciona ante las emociones de los padres en ese momento, es decir si se monta un drama porque el niño ha derramado un vaso de leche en el sofá, el niño va a empezar a entender que hay algo mal en él y a partir de ahí va a definir sus interacciones.

No es lo mismo decir: “Tú eres tonto», a decir…»Acabas de hacer o decir una tontería».Por tanto, todo lo positivo que veamos reforzarlo y lo negativo que entiendan que solo es algo que se puede trabajar para mejorar.

Cuidado con etiquetar, puede ser un peligro.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica.

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El vivir en pareja supone la existencia de felicidad pero también de conflictos. Es algo inevitable, es consustancial a la naturaleza humana. La pareja como tal es una escuela de crecimiento, donde uno debe mirarse a si mismo y al otro desde el amor.

Es importante conocer las reacciones de tu pareja, su medida y sus estallidos emocionales. Todos ellos  deben ser contrarrestados con  firmeza y amabilidad para no caer nunca en la lucha de egos. El responder histeria con histeria conduce a lucha de egos.

Una relación es más sana, cuando hay cariño y más preocupación por el otro. No se trata de vivir a la defensiva sino de llegar a un equilibrio sostenido. Las discusiones normales existen pero el objetivo es que se resuelvan  rápidamente.

El decir las cosas contundentemente,  con una energía exacerbada como un torrente de agua que se desborda, aumenta la posibilidad de un conflicto. La importancia de la autorresponsabilidad y el mirar la propia viga en el ojo es básica.

Hacia la solución

Cuando quieras que el otro cambie, cambia tu.

El saber  adaptarse a la convivencia,  a las reacciones del otro,  el saber entenderse,  el saber llevarse mejor hace estar más relajado y  más calmado en la relación.

La capacidad de perdonar, el mirar hacia delante y el hecho de procurar un nuevo dialogo, una nueva forma de mirarnos, irá cambiando nuestra propia percepción de nosotros mismos a si como de la relación. La relación de pareja para que sea exitosa debe ser cuidada como si fuera un hijo.

Para evitar un conflicto sin sentido hay que tener en mente que este momento en el que se halla la pareja es una oportunidad de crecimiento.  La relación debe ser un suelo estable, un soporte para la vida y el lanzamiento de los hijos hacia la misma.

Poner en valor el potencial de tu pareja, ver sus cualidades positivas,  su fuerza, su cariño,  su sensibilidad… su esfuerzo por la relación,  la integración en el mundo del otro,  decir si a sus planes, verle  con cariño en sus reacciones. Lo que antes te encendía ahora te hace gracia.  El pensar que las cosas siempre pueden ir a mejor supone construir cada día,  aprender cada día.  El amor en los detalles pequeños permite crear puentes para la paz.

Evitar un conflicto supone  el compromiso en construir caminos para la paz, el amor y la alegría.

Recuerda: Comparte tiempo de calidad con tu pareja

Javier Vergara

Psicólogo

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Las fiestas Navideñas están consideradas como la mejor época para compartir emociones positivas. Ello se debe a que aumenta mucho  la sensibilidad, la empatía, el corazón está más abierto y es más expansivo. Llevar a cabo una gestión emocional es imprescindible para hacer de estas fiestas un recuerdo positivo de las mismas.

En esta entrevista en la radio veremos como curiosamente aumentan también las emociones negativas en este tiempo: hay mucha gente que quieren que estas fechas sean borradas del calendario y que ya sea 7 de enero, para empezar con la vida rutinaria… ¿Qué ocurre?

El cerebro recibe mucha más estimulación cerebral que de costumbre: calles llenas de luces, colores, más  salidas de lo habitual, comer fuera, se reestablecen contactos, reuniones familiares.

Los medios de comunicación aprovechan esta condición para, aumentar al consumo, la recaudación de ongs, campañas de captación de socios, donativos…dándose una invitación continua a una “solidaridad forzada”.

Por otro lado el cerebro busca la unión del clan, su fuerza y por tal razón estas fechas, se acentúa mucho el recuerdo.

Hay personas que están solas,  hijos fuera de casa por motivo de trabajo, divorcios, ancianos que viven solos, familiares en residencias por enfermedad como alzhéimer, todos ellos suelen vivir estas fechas  mucho peor.

Miramos a la mesa y hay una silla vacía. Aumentan los recuerdos personales de seres queridos que por una razón u otra ya no están entre nosotros.

Es muy importante en este sentido la gestión emocional en estas fiestas, para vivirlas con normalidad y sea algo que nos potencie en vez de debilitarnos.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad Clínica

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