Una meditación curativa para la sanación interior es todo un proceso que consiste en ir hacia dentro para activar el propio poder de curación del cuerpo. La persona se imagina sana y saludable de modo que órganos, tejidos y células respondan a las expectativas positivas del paciente.

El propósito de la meditación curativa es que la persona contribuya al tratamiento médico que esta realizando mediante su participación activa y así lograr la sanación.

La meditación curativa requiere de un compromiso continuado en crear cada día ese espacio de paz y tranquilidad para conectarse y poder ver aquellos órganos saludables, sanos, vigorosos, como los tiene una persona en el nivel óptimo de sus capacidades orgánicas. Vamos aplicar los recursos y capacidades  internas de nuestro cerebro para producir una mejoría.

En el fondo se trata de tener una nueva mirada hacia uno mismo de modo que el cuerpo se convierta en nuestro aliado durante el proceso de curación.

Para tener éxito con la meditación curativa es necesario respetar el propio ritmo, tener un poco de paciencia con nosotros mismos y trabajar con las propias imágenes, las que surgen de nuestra propia intuición. Sólo esas tiene valor terapéutico.

Lo importante es dejarse sentir, confiar en el propio potencial y no juzgar si la meditación ha estado bien o no. Todo aquello que se vaya dando es correcto. Confía en ti y crea ese espacio de relajación y calma donde esta comprobado que el cuerpo activa su propio poder sanador. Recuerda que la peor meditación es la que no se hace.

Suelo decir que una meditación curativa al día es bueno, dos al día es mejor y tres es algo maravilloso. La meditación para la sanación regula las constantes fisiológicas del cuerpo (tensión, niveles hormonales…) y tiende a normalizarlas.

Los efectos añadidos de meditar es que vas a eliminar el stress de cada día, vas a aprender a conectarte con tu cuerpo y contigo misma, vas a fortalecer las defensas (sistema inmunológico) y vas a crear mas armonía y equilibrio en tu vida.

La mayoría de la gente suelen buscar la satisfacción de sus deseos fuera de sí misma. A medida que uno va  avanzando por la vida se va dando cuenta que los logros exteriores  no llegan a brindarnos lo que en realidad deseamos en plenitud.

Lo cierto es que «Nada exterior es capaz de satisfacer por completo ese profundo anhelo de “algo más”.

De ahí el sentido profundo de la meditación curativa. Vamos jugando con la vida, logrando cosas pero al mismo tiempo yendo hacia dentro para encontrar la plenitud y salud deseada.

Salud y sanación

Javier Vergara

Psicólogo

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Crear tu  destino mas elevado  es hablar de ese ideal de ti mismo que más anhelas. Lo que está pasando en este momento presente está determinando como va a ser tu siguiente momento. En el presente estamos sembrando continuamente semillas y toda semilla que es abonada da un fruto.

Lo que ocurre es que normalmente nuestro presente es nuestro pasado, sembramos cosas que llevamos a cuesta de tiempo atrás y así creas un destino en el cual no sales de lo de siempre, es decir, tu pasado se convierte en tu futuro, tu destino. De tantas vueltas a lo mismo, tú mismo te atrapas en la red que tú has creado.

Coger las riendas de tu vida es tu responsabilidad ahora. La queja suele ser una excusa muy grande para no actuar.

Puedes seguir viviendo como hasta ahora o pararte y plantearte que quieres hacer con tu vida, hacia donde quieres tirar, a quien quieres incluir o  puedes quedarte esperando que otros decidan por ti.

Marck Twain dijo una vez que “Los dos días más importante de tu vida son el día que naces y el día que descubres para que”.

Eres capaz de crear tu destino más elevado cuando honras y cumples tu propio camino individual. Si tienes hijos debes potenciar el propio camino de cada uno de ellos, sin imponer nada.

Albert Einstein decía que “La mente que se abre a una nueva idea nunca vuelve a su tamaño original”.

Y para ello tienes que cambiar tus pensamientos, tus emociones y acciones para conectarte a tu destino elevado. Tienes que cruzar el río, ir más allá de ti mismo, liberarte de las cadenas de tus emociones antiguas.

¿Estás listo para tu nuevo reto? ¿Te estas contrayendo de la vida? Ir tras tu destino mas elevado te lleva a la grandeza. ¿Crees que puedes sanar de enfermedades graves? ¿Sigues hablando de tu pasado? ¿Aún no has superado esas emociones?

Tienes que elegir: seguir como antes o tomar tiempo de tu vida para invertirlo en ti mismo. ¿Quieres de verdad superar tu adicción al sufrimiento? ¿Vale la pena hacer el esfuerzo?.

Javier Vergara

Psicólogo

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Las personas de alto potencial se caracterizan porque poseen un auto concepto de sí mismo elevado y  trabajan cada día para dirigirse hacia un mayor nivel de plenitud en sus vidas. Dedican cada día un espacio físico para conseguirlo y hacen en sus vidas cosas fuera de lo común.

Las personas de alto potencial se encuentran definidos cada día por una Nueva Visión. Tienen una intención clara de lo que desean y una emoción elevada que predomina en su día a día. Dirigen toda su energía hacia esa nueva visión de lo que quieren alcanzar.

Podemos decir que son aquellas personas que marcan la diferencia que marca la diferencia, que son capaces de mantener un estado nuevo modificado de mente y cuerpo durante todo el día.

Son personas deseosas de tomar riesgos, que dan pasos hacia lo desconocido y que son definidas por una visión de futuro.

Realmente es un creador  de oportunidades en su vida y para ello se ha disciplinado mucho y ha conseguido paz consigo misma, está alegre y vive instalado en el amor la mayor parte del tiempo.

Es una persona de vuelo elevado, que trata de elevar ese vuelo cada día. Sin autodominio de sus pensamientos y de su mundo interior no se puede conseguir.

Por ello, sabe gestionar sus emociones y  son capaces de transformar sus circunstancias externas hasta tender a la plenitud.

Una persona de alto potencial no busca la popularidad en sí misma, sino poder ser útil y poder aportar algo a la mayoría de las personas.

Crea espacios en su día donde su frecuencia suba, ya sea en la naturaleza, un templo, la sonrisa de un niño…porque no solo espera recibir de la vida, sino que se plantea cada día que calidad puede aportar hoy.

Javier Vergara

Psicólogo

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Me amo para poder amarte, me siento para poder sentirte, me quiero para poder quererte, me sano para poder sanarte, me nutro para poder nutrirte, me lleno de Vida para poder darte vida, me conmuevo `para poder conmoverte. El sol nunca pide luz, sino que la aporta, la genera.

Me amo cuando cuido de lo que pienso y siento en cada momento, cuando me rodeo de paz, amor y alegría. Una planta necesita de la mejor tierra y de los mejores nutrientes para florecer. Me amo cuando le doy a mi cuerpo las vitaminas necesarias para gozar de salud. Me amo cuando me rodeo en mi vida de aquella persona que es un auténtico nutriente para mí.

El pasaporte hacia una vida ineludiblemente feliz requiere que tengas consciencia de ti en cada momento, de lo que realmente deseas, de lo que sientes que necesitas para respirar, de lo que llena de aliento tu alma. Cuando ya has recorrido un largo trecho en tu vida te das cuenta de que esta debe sostenerse con la voz de tu corazón porque ella es sabia.

Me amo cuando escucho esa voz y la atiendo, cuando puedo mirarme a mí mismo/a con grandeza reconociendo con honestidad mis propios errores. Solo cuando ves tu falta, empiezas a sanar y por tanto a amarte, para poder amar al otro.

La paradoja es que mientras que no veo que estoy ciego, sigo ciego. Mientras que, si veo que soy ciego, es señal de que veo. La vida se encargará de susurrarnos la verdad que no queremos ver ni oír.

Me amo cuando oigo la voz de mi corazón porque solo así puedo oír la tuya. Dicen que la vida te habla cada día en susurros y que hay que desarrollar un oído fino para saber y escuchar que nos pide. Me amo cuando creo espacios de silencio en mi vida, cuando acudo a esos lugares sagrados donde es inevitable el encuentro con mi alma. Recuerda: La Vida está deseosa de establecer una alianza contigo.

Javier Vergara

Psicólogo

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El amor es ese sueño dorado que todos persiguen, es el cielo azul, es el anhelo del alma, pero tiene su cara y su cruz. Pudiera parecer  un chiste cósmico, pero allí donde existe una relación existen los conflictos.

la doble cara del amor

No existe el uno sin el otro. Es la cara y la cruz de toda interacción humana. A pesar de que el conflicto lleve al sufrimiento, estamos destinados al encuentro con un otro que nos complemente de una forma especial y diferente. Y así la vida se hace luz, se hace poesía, se hace corazón y, al mismo tiempo, te lleva al desazón producto de la fricción de dos seres en continua evolución y contacto.

Es inevitable sentir dolor en tu relación, en tu pareja. Y, por más que te opongas a ello, nunca conseguirás una relación mágica e ideal. No obstante, podemos conseguir, con la voluntad adecuada, que los conflictos se reduzcan a su mínima expresión y que la cara de la felicidad y la alegría brillen en el día a día. No hay conflicto sin crecimiento, no hay conflicto sin aprendizaje. Y como dijo un gran sabio «No hay noche que no vea el día«.

Javier Vergara

Psicólogo.Especialidad clínica

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En la famosa película AVATAR, la tribu de los na¨vi,  los nativos del clan, se saludaban a través de la expresión “Yo te veo” que significa, “Te respeto, veo quien eres, tu esencia, te miro con limpieza”. La frase es mas que un simple saludo. «Te veo» es pura compasión, es un reconocimiento..

¿Qué tiene esto que ver con la compasión? Veámoslo

La compasión es el deseo profundo, genuino, desinteresado y verdadero de que otra persona esté bien. La compasión nace de la empatía.

Cuando la sientes  por otra persona es como si calzaras sus sandalias. Cuando deseas su bien genuino, aparece el Amor. Cuando ese amor se roza con el sufrimiento del otro, surge la compasión. No podemos entender ésta como pena o lastima, sino que hay un removerse las entrañas de que el dolor de otra persona sea aliviado.

La autocompasión

La palabra misericordia (removerse las entrañas de amor) origina una compasión activa, es decir, necesito hacer algo para aliviar tu dolor. Cuando este movimiento se dirige hacia uno mismo, es lo que se llama la auto compasión.

Tu empatizas contigo mismo cuando te entiendes, te miras con limpieza sin enredarte en un debacle emocional.

La auto compasión nace del amor desinteresado por uno mismo, es un verse con limpieza, porque hay un deseo genuino y verdadero de estar bien. Si no te miras con amor y con limpieza, si tu mirada no es clara, no puedes mirar con limpieza a quienes te rodean y un juicio implacable se apoderará de ti.

Cuando te juzgas con severidad,  te críticas, cuando vives en el miedo permanente de que algo malo te va a ocurrir a ti  o a las personas que quieres,  esa forma de percibir la realidad te enferma.

Si empiezas a verlo todo con demasiada negatividad, cuando todo es molesto, una amenaza, cuando piensas que los demás son culpables de tu dolor, todo eso te influye negativamente.

En el siguiente vídeo podrás ver como la sanación comienza cuando aplicas compasión hacia tus voces internas más críticas y duras y empiezas a desplegar tu naturaleza amorosa y compasiva en tu día a día, con los que te rodean.

¿Cómo sería convertirte en una persona compasiva? ¿Cómo actuarias, que elecciones llevarías a cabo? ¿Eres capaz de darte un abrazo, una caricia, llevarte la mano al pecho y dejarte sentir?

¿Eres capaz de mirar con el corazón?

¿Vale la pena hacer el esfuerzo?

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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Charla en centro Naim

NAIM es una comunidad terapéutica para la rehabilitación de personas adictas a las drogas. La adicción es un fenómeno físico y psicológico cada vez más extendido en nuestra sociedad.

La adolescencia es una etapa crítica de la vida en la que muchos jóvenes coquetean con el alcohol o las drogas.
Los padres pueden tener una gran influencia en minimizar el riesgo de que sus caigan en el mundo de las drogas.
Cuanto más sana sea la relación entre estos y la comunicación sea más fluida con los hijos más fuertes serán.
Los padres han de ser una base segura y sólida para sus hijos. Una especie de plataforma de despegue bien estructurada para que los hijos se eleven al mundo.
No se trata de retener sino de favorecer el vuelo. Tampoco se trata de ser súper padres pero si tener ciertos principios claros.
 La madre en los primeros años tiene que ver con nuestro mundo interior, nuestras emociones, nuestros dones. Ella nos ayuda a ver las facultades con las que hemos venido a la vida. Cuando son más mayores, la madre debe habilitar el hijo al Padre.

Sobre los 7 años  el padre toma el relevo y lleva al niño cogido de la mano  al mundo exterior, que es el mundo de las relaciones, de la caza, de poner tus dones al servicio y ganarte la vida con ellos. Los dones y tesoros que descubrimos con la madre, el padre los saca fuera.

Los hijos deben poner sus dones al servicio de la vida. Es la manera de honrar al clan pero desde el camino feliz.

Un hijo honra a sus padres cuando es feliz.

Cuando presenta una buena comunicación consigo mismo y sus padres, y cuando se despliega por el mundo con un sentido de valía personal, solo así, podremos minimizar el impacto de las drogas.
Es evidente la importancia que también juega  la comunidad educativa, social y política para la prevención de las adicciones.
El amor por los hijos requiere de un esfuerzo de todos, cada uno desde el nivel donde está.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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Louise Hay

Conocí a Louise en Barcelona hace unos 20 años, en un seminario que impartió. Es una escritora que con su historia de superación personal se ha convertido en un ejemplo para millones de personas.

Su mensaje central: El poder está dentro de ti

La primera vez que tuve su libro en mis manos “Usted puede sanar su vida” comprendí que el camino autentico para la felicidad pasa por el amor a uno mismo.

Aún recuerdo cuando fui a saludarla, su sonrisa, su olor, su abrazo lleno de amor. Verdaderamente me encontraba ante una mujer con una conciencia elevada, mas que una mujer parecía un ángel.

Gracias Louise por todo lo que me has dado a lo largo del camino. Animo a cualquiera que lo desee a acercarse a sus libros, audios,… encontrarán un maravilloso tesoro.

Louise nos quiso dejar este mensaje en su cumpleaños en este mes de Octubre:

“Voy a cumplir 90 años este sábado. Elijo ver mi vida moviéndose en diferentes direcciones, todas ellas igual de buenas. Algunas cosas son incluso mejores ahora que en mi juventud. Mis años más jóvenes estuvieron llenos de miedo; en la actualidad mis días están llenos de confianza.

Mi propia vida realmente no comenzó a tener sentido hasta que estaba a mediados de mis 40 años. A la edad de 50 empecé mi carrera de escritora a una escala muy pequeña. El primer año hice una ganancia de 42 dólares. A los 55 años me aventuré en el mundo de las computadoras, lo cual me asustó pero tomé clases y vencí el miedo. Hoy tengo tres computadoras y viajo con mi iPad e iPhone a todas partes. A los 60 años tuve mi primer jardín. En este mismo tiempo me inscribí en clases de arte para niños y empecé a pintar. A los 70 y 80 era más creativa y mi vida continúa siendo cada vez más rica y plena.

Todavía escribo, doy conferencias, enseño a través de mis acciones. Estoy constantemente leyendo y estudiando. Soy dueña de una editorial muy exitosa y tengo dos organizaciones sin fines de lucro. Soy una jardinera orgánica dedicada. Cultivo la mayor parte de mi propia comida. Tengo muchos amigos cariñosos. He viajado extensamente. También todavía estoy pintando y tomando clases. Mi vida se ha convertido en un tesoro de experiencias.

Con Louise hay en barcelona

Quiero ayudarte a crear una idea consciente de tus últimos años, para que te des cuenta de que estos pueden ser los años más gratificantes de tu vida. Quiero que sepas que tu futuro es siempre brillante, no importa cuál sea tu edad. Mira tus últimos años convirtiéndose en tus años de tesoros.

“Tengo claro que la paz comienza con mis propios pensamientos, cuando tengo pensamientos de paz, me conecto con personas que viven en paz.” (Louise Hay)

En lugar de simplemente envejecer y renunciar y morir, vamos a aprender a hacer una gran contribución a la vida. Tenemos el tiempo, tenemos el conocimiento y tenemos la sabiduría para movernos por el mundo con amor y poder.

Con amor, Louise Hay.

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La mirada de los celos

Los celos son aquella respuesta emocional que se dan cuando uno de los miembros de la pareja percibe una situación o persona que representa un rival real o imaginario o una amenaza para la relación. Al percibir esta amenaza no sólo sientes miedo de perder a la persona que amas sino también su atención.

Mas que una manifestación de amor los celos son una deformación del amor. En grado severo pueden llegar a originar una autentica enfermedad.

Los celos nunca vienen solos sino que vienen acompañados de distintos sentimientos y emociones, pensamientos y síntomas físicos que pueden llegar a confundir a la persona que los siente:

Emociones como dolor, ira, tristeza, envidia, miedo, baja estima, humillación.

Pensamientos de desesperanza, resentimiento, comparación, preocupación por la imagen, desvalorizacion, confusión, desconfianza.

Síntomas físicos relacionados con la ansiedad y la angustia, como sudoración, sensación de mareo, temblores, agitación interna.

Indicios de celos

Identifica alguna de estas situaciones:

• Imaginas frecuentemente a tu pareja con otra persona.
• Tienes un miedo excesivo a perder a tu pareja.
• Analizas el comportamiento de tu pareja buscando señales que confirmen o desmientan una posible infidelidad.
• Vigilas a tu pareja o vulneras su intimidad, por ejemplo mirando sus mensajes de móvil o sus correos electrónicos.
• Controlas en exceso y limitas el día a día y la vida de tu pareja.
• Sientes que tu imaginación se desborda.
• Realizas continuamente conductas de control y comprobación.
• Piensas en como sorprender a tu pareja y pillarlo in fraganti.

Si realizas continuamente este tipo de acciones puedes erosionar gravemente tu relación de pareja

Hay quienes confunden celos con mucho amor hasta tal punto que pueden asediar tanto a esa persona hasta literalmente espantarlo de su vida.

De ser así, todo ello, está entorpeciendo y perjudicando seriamente tu vida personal y de pareja. El amor en tu vida queda muy limitado. Por tal razón, te invito a que tomes consciencia de esta situación y decidas dar un paso en favor de ti mismo/a. Gestionarlos es vital, antes de que dejen profundas heridas en tu alma.

Tu mejor medicina es mantener las cosas en su perspectiva real y revisar que elementos en tu personalidad, pueden estar influyendo es tu respuesta emocional. Comunicar con tu pareja es esencial pero también un sentido de escucha y comprensión.

Y recuerda:

Si juzgas a las personas no tienes tiempo para amarlas Madre Teresa

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El otro, con su presencia, me influye fisiológicamente, modula mis emociones, me influye hormonalmente y yo a él. La presencia de un otro sano me resulta reconfortante y apaciguadora.

Y aquí es donde radica la importancia del abrazo.

Cuando tocar o acariciar es imposible, se genera un estado de ansiedad, de hambre límbica. El dolor de una separación, es el dolor de la retirada neuroquímica (dopamina, oxitocina, serotonina, endocrinas,…). El cerebro se encuentra en un estado como el de la abstinencia de las drogas.

Las caricias, besos, abrazos, tocamientos, miradas, interacción emocional positiva, la proximidad, el contacto estimulan el flujo de oxitocina, serotonina y dopamina. Abrazar genera oxitocina en el cerebro, y también la tendencia a confiar en la persona a quien abrazan.

Con el abrazo se activa la liberación de oxitocina que, da una sensación de calma, confianza y a nivel límbico disminuye la angustia y los estados de ansiedad.

Abrazo

El hombre actual, la mujer de hoy día necesitan del abrazo para un funcionamiento psicológico sano.

Existen muchas formas de abrazar pero lo que le da calidad al abrazo es la emoción que transmites en ese instante.

Cada abrazo, es singular, único, transmite una esencia, un aroma, un olor y a través de la presión calida en tu cuerpo, reconoces, la presencia de un otro que te llena.

Amar a tu cuerpo significa dejar que te hable, el sabe, en que abrazo se completa, se siente vivo, pleno.

El abrazo es el momento en el que los cuerpos fluyen en armonía y donde ese instante se hace eterno. Si quieres regularte, ve y da un abrazo. Si no tienes a nadie, llama a alguien y pidele un abrazo, y si nadie te lo da, vete a la naturaleza y abraza a un árbol. Y si no hay árboles, te tienes a ti.

Abrázate.

Abraza

Javier Vergara

Psicólogo

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