En una sana relación PADRES/HIJOS, no existe AMOR  más generoso, satisfactorio, desinteresado y grande.  Cada día son nuevos retos. Cada etapa, nuevas experiencias para las que no hay guiones ni fórmulas definitivas.

Sólo la voluntad de aportar lo mejor de nosotros mismos para que nuestros hijos, crezcan sanos, equilibrados, y llegado el día, se conviertan en personas autónomas.

Sin embargo, vivimos en una sociedad en la que se lo hemos puesto muy difícil a la crianza de los hijos en un ambiente saludable, relajado y natural. Al parecer, muchos niños en nuestras sociedades tan modernas, protectoras y tecnológicas, viven el abandono de sus padres desde la más temprana edad.

La crianza de los hijos

Queremos hijos que funcionen al ritmo de nuestras necesidades, apetencias y tiempo disponible. Hijos que callen, hablen y duerman, como si de muñecos desconectables se tratara. Tiramos de las niñeras tecnológicas para que no nos molesten o interrumpan.  Y nos olvidamos de ser PADRES / MADRES responsables.

La crianza de los hijos

Los niños requieren de abrazos y besos diarios tanto como de límites y normas razonables a su edad. Por tal razón, debemos aportar valores de honestidad, respeto, y compromiso en las responsabilidades adquiridas. En la crianza de los hijos debemos dejar a un lado los juicios, la búsqueda de la perfección y las proyecciones sobre nuestros hijos de nuestras propias frustraciones.

Dejemos que sean niños y vivan como niños, lo que únicamente se consigue cuando nosotros nos convertimos en verdaderos  PADRES/MADRES. Tenemos en nuestras manos el material más sensible del universo. Descubrir su magia y su poder requiere tiempo, humildad y mucho amor. “Los niños no son objetos que moldear, sino personas que desarrollar” (Jess Lair).

El mayor regalo, la mejor herencia, el don más preciado que los padres darán a sus hijos será siempre la DEDICACION, escuchar, empatizar y hablar con amor,  permitir y respetar que se equivoquen,  darles raíces fuertes y alas poderosas.

Nuestros hijos nos observan, nos copian; somos sus modelos. Educar con el ejemplo y no con el dedo acusador o el sermón moralizante, será siempre más fácil, efectivo, permanente y gratificante.

Para concluir, padres y madres, juntos o separados deben priorizar por conocer cómo piensa, cómo siente, cómo  es el ser de sus hijos. Sólo entonces estaremos en perfectas condiciones de guiar a nuestros hijos en la vida y  no caer en el abandono. Stacia Tauscher dice “Nos preocupamos por lo que será un niño mañana, pero olvidamos que hoy es ya alguien”.  Seamos presente para nuestros hijos, y les estaremos dando futuro

La crianza de los hijos

Javier Vergara

Psicólogo 

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Una meditación curativa para la sanación interior es todo un proceso que consiste en ir hacia dentro para activar el propio poder de curación del cuerpo. La persona se imagina sana y saludable de modo que órganos, tejidos y células respondan a las expectativas positivas del paciente.

El propósito de la meditación curativa es que la persona contribuya al tratamiento médico que esta realizando mediante su participación activa y así lograr la sanación.

La meditación curativa requiere de un compromiso continuado en crear cada día ese espacio de paz y tranquilidad para conectarse y poder ver aquellos órganos saludables, sanos, vigorosos, como los tiene una persona en el nivel óptimo de sus capacidades orgánicas. Vamos aplicar los recursos y capacidades  internas de nuestro cerebro para producir una mejoría.

En el fondo se trata de tener una nueva mirada hacia uno mismo de modo que el cuerpo se convierta en nuestro aliado durante el proceso de curación.

Para tener éxito con la meditación curativa es necesario respetar el propio ritmo, tener un poco de paciencia con nosotros mismos y trabajar con las propias imágenes, las que surgen de nuestra propia intuición. Sólo esas tiene valor terapéutico.

Lo importante es dejarse sentir, confiar en el propio potencial y no juzgar si la meditación ha estado bien o no. Todo aquello que se vaya dando es correcto. Confía en ti y crea ese espacio de relajación y calma donde esta comprobado que el cuerpo activa su propio poder sanador. Recuerda que la peor meditación es la que no se hace.

Suelo decir que una meditación curativa al día es bueno, dos al día es mejor y tres es algo maravilloso. La meditación para la sanación regula las constantes fisiológicas del cuerpo (tensión, niveles hormonales…) y tiende a normalizarlas.

Los efectos añadidos de meditar es que vas a eliminar el stress de cada día, vas a aprender a conectarte con tu cuerpo y contigo misma, vas a fortalecer las defensas (sistema inmunológico) y vas a crear mas armonía y equilibrio en tu vida.

La mayoría de la gente suelen buscar la satisfacción de sus deseos fuera de sí misma. A medida que uno va  avanzando por la vida se va dando cuenta que los logros exteriores  no llegan a brindarnos lo que en realidad deseamos en plenitud.

Lo cierto es que «Nada exterior es capaz de satisfacer por completo ese profundo anhelo de “algo más”.

De ahí el sentido profundo de la meditación curativa. Vamos jugando con la vida, logrando cosas pero al mismo tiempo yendo hacia dentro para encontrar la plenitud y salud deseada.

Salud y sanación

Javier Vergara

Psicólogo

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Crear tu  destino mas elevado  es hablar de ese ideal de ti mismo que más anhelas. Lo que está pasando en este momento presente está determinando como va a ser tu siguiente momento. En el presente estamos sembrando continuamente semillas y toda semilla que es abonada da un fruto.

Lo que ocurre es que normalmente nuestro presente es nuestro pasado, sembramos cosas que llevamos a cuesta de tiempo atrás y así creas un destino en el cual no sales de lo de siempre, es decir, tu pasado se convierte en tu futuro, tu destino. De tantas vueltas a lo mismo, tú mismo te atrapas en la red que tú has creado.

Coger las riendas de tu vida es tu responsabilidad ahora. La queja suele ser una excusa muy grande para no actuar.

Puedes seguir viviendo como hasta ahora o pararte y plantearte que quieres hacer con tu vida, hacia donde quieres tirar, a quien quieres incluir o  puedes quedarte esperando que otros decidan por ti.

Marck Twain dijo una vez que “Los dos días más importante de tu vida son el día que naces y el día que descubres para que”.

Eres capaz de crear tu destino más elevado cuando honras y cumples tu propio camino individual. Si tienes hijos debes potenciar el propio camino de cada uno de ellos, sin imponer nada.

Albert Einstein decía que “La mente que se abre a una nueva idea nunca vuelve a su tamaño original”.

Y para ello tienes que cambiar tus pensamientos, tus emociones y acciones para conectarte a tu destino elevado. Tienes que cruzar el río, ir más allá de ti mismo, liberarte de las cadenas de tus emociones antiguas.

¿Estás listo para tu nuevo reto? ¿Te estas contrayendo de la vida? Ir tras tu destino mas elevado te lleva a la grandeza. ¿Crees que puedes sanar de enfermedades graves? ¿Sigues hablando de tu pasado? ¿Aún no has superado esas emociones?

Tienes que elegir: seguir como antes o tomar tiempo de tu vida para invertirlo en ti mismo. ¿Quieres de verdad superar tu adicción al sufrimiento? ¿Vale la pena hacer el esfuerzo?.

Javier Vergara

Psicólogo

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El vivir en pareja supone la existencia de felicidad pero también de conflictos. Es algo inevitable, es consustancial a la naturaleza humana. La pareja como tal es una escuela de crecimiento, donde uno debe mirarse a si mismo y al otro desde el amor.

Es importante conocer las reacciones de tu pareja, su medida y sus estallidos emocionales. Todos ellos  deben ser contrarrestados con  firmeza y amabilidad para no caer nunca en la lucha de egos. El responder histeria con histeria conduce a lucha de egos.

Una relación es más sana, cuando hay cariño y más preocupación por el otro. No se trata de vivir a la defensiva sino de llegar a un equilibrio sostenido. Las discusiones normales existen pero el objetivo es que se resuelvan  rápidamente.

El decir las cosas contundentemente,  con una energía exacerbada como un torrente de agua que se desborda, aumenta la posibilidad de un conflicto. La importancia de la autorresponsabilidad y el mirar la propia viga en el ojo es básica.

Hacia la solución

Cuando quieras que el otro cambie, cambia tu.

El saber  adaptarse a la convivencia,  a las reacciones del otro,  el saber entenderse,  el saber llevarse mejor hace estar más relajado y  más calmado en la relación.

La capacidad de perdonar, el mirar hacia delante y el hecho de procurar un nuevo dialogo, una nueva forma de mirarnos, irá cambiando nuestra propia percepción de nosotros mismos a si como de la relación. La relación de pareja para que sea exitosa debe ser cuidada como si fuera un hijo.

Para evitar un conflicto sin sentido hay que tener en mente que este momento en el que se halla la pareja es una oportunidad de crecimiento.  La relación debe ser un suelo estable, un soporte para la vida y el lanzamiento de los hijos hacia la misma.

Poner en valor el potencial de tu pareja, ver sus cualidades positivas,  su fuerza, su cariño,  su sensibilidad… su esfuerzo por la relación,  la integración en el mundo del otro,  decir si a sus planes, verle  con cariño en sus reacciones. Lo que antes te encendía ahora te hace gracia.  El pensar que las cosas siempre pueden ir a mejor supone construir cada día,  aprender cada día.  El amor en los detalles pequeños permite crear puentes para la paz.

Evitar un conflicto supone  el compromiso en construir caminos para la paz, el amor y la alegría.

Recuerda: Comparte tiempo de calidad con tu pareja

Javier Vergara

Psicólogo

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Las fiestas Navideñas están consideradas como la mejor época para compartir emociones positivas. Ello se debe a que aumenta mucho  la sensibilidad, la empatía, el corazón está más abierto y es más expansivo. Llevar a cabo una gestión emocional es imprescindible para hacer de estas fiestas un recuerdo positivo de las mismas.

En esta entrevista en la radio veremos como curiosamente aumentan también las emociones negativas en este tiempo: hay mucha gente que quieren que estas fechas sean borradas del calendario y que ya sea 7 de enero, para empezar con la vida rutinaria… ¿Qué ocurre?

El cerebro recibe mucha más estimulación cerebral que de costumbre: calles llenas de luces, colores, más  salidas de lo habitual, comer fuera, se reestablecen contactos, reuniones familiares.

Los medios de comunicación aprovechan esta condición para, aumentar al consumo, la recaudación de ongs, campañas de captación de socios, donativos…dándose una invitación continua a una “solidaridad forzada”.

Por otro lado el cerebro busca la unión del clan, su fuerza y por tal razón estas fechas, se acentúa mucho el recuerdo.

Hay personas que están solas,  hijos fuera de casa por motivo de trabajo, divorcios, ancianos que viven solos, familiares en residencias por enfermedad como alzhéimer, todos ellos suelen vivir estas fechas  mucho peor.

Miramos a la mesa y hay una silla vacía. Aumentan los recuerdos personales de seres queridos que por una razón u otra ya no están entre nosotros.

Es muy importante en este sentido la gestión emocional en estas fiestas, para vivirlas con normalidad y sea algo que nos potencie en vez de debilitarnos.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad Clínica

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En la famosa película AVATAR, la tribu de los na¨vi,  los nativos del clan, se saludaban a través de la expresión “Yo te veo” que significa, “Te respeto, veo quien eres, tu esencia, te miro con limpieza”. La frase es mas que un simple saludo. «Te veo» es pura compasión, es un reconocimiento..

¿Qué tiene esto que ver con la compasión? Veámoslo

La compasión es el deseo profundo, genuino, desinteresado y verdadero de que otra persona esté bien. La compasión nace de la empatía.

Cuando la sientes  por otra persona es como si calzaras sus sandalias. Cuando deseas su bien genuino, aparece el Amor. Cuando ese amor se roza con el sufrimiento del otro, surge la compasión. No podemos entender ésta como pena o lastima, sino que hay un removerse las entrañas de que el dolor de otra persona sea aliviado.

La autocompasión

La palabra misericordia (removerse las entrañas de amor) origina una compasión activa, es decir, necesito hacer algo para aliviar tu dolor. Cuando este movimiento se dirige hacia uno mismo, es lo que se llama la auto compasión.

Tu empatizas contigo mismo cuando te entiendes, te miras con limpieza sin enredarte en un debacle emocional.

La auto compasión nace del amor desinteresado por uno mismo, es un verse con limpieza, porque hay un deseo genuino y verdadero de estar bien. Si no te miras con amor y con limpieza, si tu mirada no es clara, no puedes mirar con limpieza a quienes te rodean y un juicio implacable se apoderará de ti.

Cuando te juzgas con severidad,  te críticas, cuando vives en el miedo permanente de que algo malo te va a ocurrir a ti  o a las personas que quieres,  esa forma de percibir la realidad te enferma.

Si empiezas a verlo todo con demasiada negatividad, cuando todo es molesto, una amenaza, cuando piensas que los demás son culpables de tu dolor, todo eso te influye negativamente.

En el siguiente vídeo podrás ver como la sanación comienza cuando aplicas compasión hacia tus voces internas más críticas y duras y empiezas a desplegar tu naturaleza amorosa y compasiva en tu día a día, con los que te rodean.

¿Cómo sería convertirte en una persona compasiva? ¿Cómo actuarias, que elecciones llevarías a cabo? ¿Eres capaz de darte un abrazo, una caricia, llevarte la mano al pecho y dejarte sentir?

¿Eres capaz de mirar con el corazón?

¿Vale la pena hacer el esfuerzo?

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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Charla en centro Naim

NAIM es una comunidad terapéutica para la rehabilitación de personas adictas a las drogas. La adicción es un fenómeno físico y psicológico cada vez más extendido en nuestra sociedad.

La adolescencia es una etapa crítica de la vida en la que muchos jóvenes coquetean con el alcohol o las drogas.
Los padres pueden tener una gran influencia en minimizar el riesgo de que sus caigan en el mundo de las drogas.
Cuanto más sana sea la relación entre estos y la comunicación sea más fluida con los hijos más fuertes serán.
Los padres han de ser una base segura y sólida para sus hijos. Una especie de plataforma de despegue bien estructurada para que los hijos se eleven al mundo.
No se trata de retener sino de favorecer el vuelo. Tampoco se trata de ser súper padres pero si tener ciertos principios claros.
 La madre en los primeros años tiene que ver con nuestro mundo interior, nuestras emociones, nuestros dones. Ella nos ayuda a ver las facultades con las que hemos venido a la vida. Cuando son más mayores, la madre debe habilitar el hijo al Padre.

Sobre los 7 años  el padre toma el relevo y lleva al niño cogido de la mano  al mundo exterior, que es el mundo de las relaciones, de la caza, de poner tus dones al servicio y ganarte la vida con ellos. Los dones y tesoros que descubrimos con la madre, el padre los saca fuera.

Los hijos deben poner sus dones al servicio de la vida. Es la manera de honrar al clan pero desde el camino feliz.

Un hijo honra a sus padres cuando es feliz.

Cuando presenta una buena comunicación consigo mismo y sus padres, y cuando se despliega por el mundo con un sentido de valía personal, solo así, podremos minimizar el impacto de las drogas.
Es evidente la importancia que también juega  la comunidad educativa, social y política para la prevención de las adicciones.
El amor por los hijos requiere de un esfuerzo de todos, cada uno desde el nivel donde está.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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Metáfora de la compañía y el amor

No hay noche sin amanecer

Pareciera un chiste cósmico, pero allí donde existe una relación existen los conflictos. No existe el uno sin el otro. Es la cara y la cruz de toda interacción humana. A pesar de que el conflicto lleve al sufrimiento, estamos destinados al encuentro con un otro que nos complemente de una forma especial y diferente. Y así la vida se hace luz, se hace poesía, se hace corazón y, al mismo tiempo, te lleva al desazón producto de la fricción de dos seres en continua evolución y contacto.

Es inevitable sentir dolor en tu relación, en tu pareja. Y, por más que te opongas a ello, nunca conseguirás una relación mágica e ideal. No obstante, podemos conseguir, con la voluntad adecuada, que los conflictos se reduzcan a su mínima expresión y que la cara de la felicidad y la alegría brillen en el día a día. No hay conflicto sin crecimiento, no hay conflicto sin aprendizaje. Y como dijo un gran sabio «No hay noche que no vea el día«.

Si este es tu caso y necesitas encontrar luz y dirección en este momento, te ofrezco mi Terapia de pareja. También puedes contactarme en Contacto.

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