Una meditación curativa para la sanación interior es todo un proceso que consiste en ir hacia dentro para activar el propio poder de curación del cuerpo. La persona se imagina sana y saludable de modo que órganos, tejidos y células respondan a las expectativas positivas del paciente.

El propósito de la meditación curativa es que la persona contribuya al tratamiento médico que esta realizando mediante su participación activa y así lograr la sanación.

La meditación curativa requiere de un compromiso continuado en crear cada día ese espacio de paz y tranquilidad para conectarse y poder ver aquellos órganos saludables, sanos, vigorosos, como los tiene una persona en el nivel óptimo de sus capacidades orgánicas. Vamos aplicar los recursos y capacidades  internas de nuestro cerebro para producir una mejoría.

En el fondo se trata de tener una nueva mirada hacia uno mismo de modo que el cuerpo se convierta en nuestro aliado durante el proceso de curación.

Para tener éxito con la meditación curativa es necesario respetar el propio ritmo, tener un poco de paciencia con nosotros mismos y trabajar con las propias imágenes, las que surgen de nuestra propia intuición. Sólo esas tiene valor terapéutico.

Lo importante es dejarse sentir, confiar en el propio potencial y no juzgar si la meditación ha estado bien o no. Todo aquello que se vaya dando es correcto. Confía en ti y crea ese espacio de relajación y calma donde esta comprobado que el cuerpo activa su propio poder sanador. Recuerda que la peor meditación es la que no se hace.

Suelo decir que una meditación curativa al día es bueno, dos al día es mejor y tres es algo maravilloso. La meditación para la sanación regula las constantes fisiológicas del cuerpo (tensión, niveles hormonales…) y tiende a normalizarlas.

Los efectos añadidos de meditar es que vas a eliminar el stress de cada día, vas a aprender a conectarte con tu cuerpo y contigo misma, vas a fortalecer las defensas (sistema inmunológico) y vas a crear mas armonía y equilibrio en tu vida.

La mayoría de la gente suelen buscar la satisfacción de sus deseos fuera de sí misma. A medida que uno va  avanzando por la vida se va dando cuenta que los logros exteriores  no llegan a brindarnos lo que en realidad deseamos en plenitud.

Lo cierto es que «Nada exterior es capaz de satisfacer por completo ese profundo anhelo de “algo más”.

De ahí el sentido profundo de la meditación curativa. Vamos jugando con la vida, logrando cosas pero al mismo tiempo yendo hacia dentro para encontrar la plenitud y salud deseada.

Salud y sanación

Javier Vergara

Psicólogo

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En la famosa película AVATAR, la tribu de los na¨vi,  los nativos del clan, se saludaban a través de la expresión “Yo te veo” que significa, “Te respeto, veo quien eres, tu esencia, te miro con limpieza”. La frase es mas que un simple saludo. «Te veo» es pura compasión, es un reconocimiento..

¿Qué tiene esto que ver con la compasión? Veámoslo

La compasión es el deseo profundo, genuino, desinteresado y verdadero de que otra persona esté bien. La compasión nace de la empatía.

Cuando la sientes  por otra persona es como si calzaras sus sandalias. Cuando deseas su bien genuino, aparece el Amor. Cuando ese amor se roza con el sufrimiento del otro, surge la compasión. No podemos entender ésta como pena o lastima, sino que hay un removerse las entrañas de que el dolor de otra persona sea aliviado.

La autocompasión

La palabra misericordia (removerse las entrañas de amor) origina una compasión activa, es decir, necesito hacer algo para aliviar tu dolor. Cuando este movimiento se dirige hacia uno mismo, es lo que se llama la auto compasión.

Tu empatizas contigo mismo cuando te entiendes, te miras con limpieza sin enredarte en un debacle emocional.

La auto compasión nace del amor desinteresado por uno mismo, es un verse con limpieza, porque hay un deseo genuino y verdadero de estar bien. Si no te miras con amor y con limpieza, si tu mirada no es clara, no puedes mirar con limpieza a quienes te rodean y un juicio implacable se apoderará de ti.

Cuando te juzgas con severidad,  te críticas, cuando vives en el miedo permanente de que algo malo te va a ocurrir a ti  o a las personas que quieres,  esa forma de percibir la realidad te enferma.

Si empiezas a verlo todo con demasiada negatividad, cuando todo es molesto, una amenaza, cuando piensas que los demás son culpables de tu dolor, todo eso te influye negativamente.

En el siguiente vídeo podrás ver como la sanación comienza cuando aplicas compasión hacia tus voces internas más críticas y duras y empiezas a desplegar tu naturaleza amorosa y compasiva en tu día a día, con los que te rodean.

¿Cómo sería convertirte en una persona compasiva? ¿Cómo actuarias, que elecciones llevarías a cabo? ¿Eres capaz de darte un abrazo, una caricia, llevarte la mano al pecho y dejarte sentir?

¿Eres capaz de mirar con el corazón?

¿Vale la pena hacer el esfuerzo?

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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Charla en centro Naim

NAIM es una comunidad terapéutica para la rehabilitación de personas adictas a las drogas. La adicción es un fenómeno físico y psicológico cada vez más extendido en nuestra sociedad.

La adolescencia es una etapa crítica de la vida en la que muchos jóvenes coquetean con el alcohol o las drogas.
Los padres pueden tener una gran influencia en minimizar el riesgo de que sus caigan en el mundo de las drogas.
Cuanto más sana sea la relación entre estos y la comunicación sea más fluida con los hijos más fuertes serán.
Los padres han de ser una base segura y sólida para sus hijos. Una especie de plataforma de despegue bien estructurada para que los hijos se eleven al mundo.
No se trata de retener sino de favorecer el vuelo. Tampoco se trata de ser súper padres pero si tener ciertos principios claros.
 La madre en los primeros años tiene que ver con nuestro mundo interior, nuestras emociones, nuestros dones. Ella nos ayuda a ver las facultades con las que hemos venido a la vida. Cuando son más mayores, la madre debe habilitar el hijo al Padre.

Sobre los 7 años  el padre toma el relevo y lleva al niño cogido de la mano  al mundo exterior, que es el mundo de las relaciones, de la caza, de poner tus dones al servicio y ganarte la vida con ellos. Los dones y tesoros que descubrimos con la madre, el padre los saca fuera.

Los hijos deben poner sus dones al servicio de la vida. Es la manera de honrar al clan pero desde el camino feliz.

Un hijo honra a sus padres cuando es feliz.

Cuando presenta una buena comunicación consigo mismo y sus padres, y cuando se despliega por el mundo con un sentido de valía personal, solo así, podremos minimizar el impacto de las drogas.
Es evidente la importancia que también juega  la comunidad educativa, social y política para la prevención de las adicciones.
El amor por los hijos requiere de un esfuerzo de todos, cada uno desde el nivel donde está.

Javier Vergara

Psicólogo especialidad clínica

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El otro, con su presencia, me influye fisiológicamente, modula mis emociones, me influye hormonalmente y yo a él. La presencia de un otro sano me resulta reconfortante y apaciguadora.

Y aquí es donde radica la importancia del abrazo.

Cuando tocar o acariciar es imposible, se genera un estado de ansiedad, de hambre límbica. El dolor de una separación, es el dolor de la retirada neuroquímica (dopamina, oxitocina, serotonina, endocrinas,…). El cerebro se encuentra en un estado como el de la abstinencia de las drogas.

Las caricias, besos, abrazos, tocamientos, miradas, interacción emocional positiva, la proximidad, el contacto estimulan el flujo de oxitocina, serotonina y dopamina. Abrazar genera oxitocina en el cerebro, y también la tendencia a confiar en la persona a quien abrazan.

Con el abrazo se activa la liberación de oxitocina que, da una sensación de calma, confianza y a nivel límbico disminuye la angustia y los estados de ansiedad.

Abrazo

El hombre actual, la mujer de hoy día necesitan del abrazo para un funcionamiento psicológico sano.

Existen muchas formas de abrazar pero lo que le da calidad al abrazo es la emoción que transmites en ese instante.

Cada abrazo, es singular, único, transmite una esencia, un aroma, un olor y a través de la presión calida en tu cuerpo, reconoces, la presencia de un otro que te llena.

Amar a tu cuerpo significa dejar que te hable, el sabe, en que abrazo se completa, se siente vivo, pleno.

El abrazo es el momento en el que los cuerpos fluyen en armonía y donde ese instante se hace eterno. Si quieres regularte, ve y da un abrazo. Si no tienes a nadie, llama a alguien y pidele un abrazo, y si nadie te lo da, vete a la naturaleza y abraza a un árbol. Y si no hay árboles, te tienes a ti.

Abrázate.

Abraza

Javier Vergara

Psicólogo

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Aprende hoy mismo como empezar a ser una persona extrovertida, sociable, feliz y segura de si misma en cualquier ambito o situación.

Libérate por fin de todos tus miedos y complejos fácilmente.

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